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근육 통증을 줄입니다

몇 방울의 에센셜 오일을 마사지 오일에 섞으면 만성 요통을 포함하여 다양한 근육 통증의 원인에 이점이 생길 수 있습니다 . 현재 연구는 제한되어 있습니다.이 주제에 대한 두 가지 작은 연구는 결정적이지 않습니다.

태국에서의 연구를 위해 , 연구원들은 만성 요통이있는 노인들에게 생강 오일 또는 30 분의 타이 마사지 (단단한 압력을 사용하는 활성 마사지 스타일)로 30 분 스웨덴 마사지 (휴식을 목표로하는 부드러운 마사지 스타일)를 받기 위해 배정했습니다. ) 5 주 동안 일주일에 두 번 기름이 없습니다. 두 그룹 모두 통증이 크게 향상되었지만 생강 오일 그룹의 스웨덴 마사지는 치료 15 주 후에 걸린 평가에 의해 발견 된 바와 같이 더 나은 장기 결과를 보았습니다. 그러나 개선이 생강유, 마사지 기술 또는 두 가지 조합으로 인한 것인지 알기가 어렵습니다.

에센셜 오일은 운동 후 근육통을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 2019 년 9 월 비교 운동 생리학 에서 발표 된 연구는 24 명의 비 활동적인 여성을 무작위로 로즈마리 오일 보충제, 로즈마리 오일 보충제 2 회, 또는 14 일 동안 8 시간마다 위약을 받도록 무작위로 배정되었습니다. 그 후, 모든 여성들은 편심 다리 컬 운동을 수행하여 근육 손상을 일으켰습니다. 그들은 운동 세션 후 72 시간까지 보충제 나 위약을 계속 복용했습니다.

연구원들은 운동 전 24, 48 및 72 시간 후에 각 여성의 근육 부종, 근육통 및 몇 가지 근육 손상 마커를 측정했습니다. 그들은 2 회 복용량의 로즈마리 오일을 복용 한 여성들이 운동 후 48 시간 후에 크레아틴 키나제의 수준이 상당히 낮았다는 것을 발견했습니다. 크레아틴 키나제는 근육에서 발견되는 효소이며, 더 높은 수준은 근육 손상을 나타냅니다. 이 결과는 로즈마리 오일을 보충하면 운동으로 인한 근육 손상과 통증을 줄일 수 있음을 시사합니다.

그러나 보충제 형태의 에센셜 오일을 사용하는 것은 일반적으로 위험한 움직임으로 간주됩니다. Operation Supplement Safety 에 따르면 , 에센셜 오일을 구두로 소비하는 것이 안전하다는 신뢰할만한 과학적 증거는 없습니다. Davila는“에센셜 오일은 항균제이므로 구두로 복용하면 장내 박테리아와 소화관에 영향을 줄 수있어 일부 사람들은 식도와 위에서 자극을 유발할 수 있습니다.

검토 및 메타 분석 에서 연구원들은 만성, 급성 및 수술 후 불편 함을 포함한 다양한 유형의 통증에 에센셜 오일을 사용하는 효능에 대한 12 연구를 조사했습니다. 연구자들은 모든 연구에서 통증을 줄이는 데 아로마 테라피의 유의 한 긍정적 인 영향을 발견했으며 부작용이 없지만 통증 유형의 균일 한 척도가 없기 때문에 샘플 크기가 작기 때문에 완전히 완전하기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 결론을 내 렸습니다. 통증 관리 와 관련하여 에센셜 오일의 임상 적용을 이해합니다 .