아로마 테라피에서 가장 잘 알려진 에센셜 오일 중 하나 인 Lavender Oil은 신체와 마음에 진정 효과가 있으며 불안을 줄이는 능력으로 유명합니다. 예를 들어, 대안 및 보완 의학 저널 에 발표 된 연구에서 예를 들어, 참가자는 기억력 과제를 완수하기 전에 스트레스 요인에 노출되었습니다. .
국제 간호 실무 저널 (International Journal of Nursing Practice) 에 발표 된 연구에서, 의류에 3% 라벤더 오일 스프레이를 사용한 아로마 테라피는 3-4 일 동안 업무 관련 스트레스를 줄이는 데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다 .2
라벤더 오일은 목욕 소금 및 마사지 오일을 포함한 다양한 아로마 테라피 제품에서 찾을 수 있습니다. 라벤더의 부드러운 향기를 활용하는 또 다른 방법 : 많은 자연 식품점에서 판매되는 라벤더가 주입 된 허브 차를 마시 며 마시 며 라벤더가 주입 된 허브 차.
Bergamot 에센셜 오일
Earl Grey Tea에게 시그니처 향수를주는 오일은 Aromatherapy에서 널리 사용됩니다. 감귤 베르가미아 ( Citrus Bergamia) 로 알려진 감귤류 과일의 껍질에서 공급되는이 에센셜 오일은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
Bergamot 에센셜 오일의 영향에 대한 연구는 상당히 제한적이지만 일부 연구에 따르면 오일은 스트레스를 줄이고 이완을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Bergamot 에센셜 오일은 또한 2015 년 연구에 따르면 부정적인 감정과 피로 및 타액 코티솔 수치 (종종 신체의 "스트레스 호르몬"이라고 불리는 호르몬)를 향상시킬 수 있습니다 .4.
스트레스 완화를 위해 Bergamot 에센셜 오일을 사용할 때, 오일은 캐리어 오일 (예 : 호호바, 달콤한 아몬드 또는 아보카도)과 결합되거나 피부에 드물게 바르거나 욕조에 첨가되어야합니다.
Bergamot은 피부에 짜증을 내며 일부 사람들에게는 피부염을 유발할 수 있습니다. 또한 피부를 태양 노출에 더 민감하게 만들 수 있으며, 이는 방울, 화상, 물집 또는 피부 어두워 질 수 있습니다.
천이나 조직에 오일 한 방울을 뿌리거나 아로마 테라피 디퓨저를 사용하여 진정 향기를 흡입 할 수 있습니다.
레몬 그라스 에센셜 오일불안의 자연 구호를 위해, 일부 개인은 레몬 그라스 허브 ( Cymbopogon citratus )에서 공급되는 오일 인 레몬 그라스 에센셜 오일의 사용과 관련된 아로마 테라피로 변합니다. 오일의 향기를 흡입하거나 (또는 캐리어 오일과 결합한 후 피부에 드물게 적용하는 것은 이완을 촉진하고 불안 증상을 줄이는 것으로 생각됩니다.
레몬 그라스 에센셜 오일의 효과에 대한 연구가 제한되어 있지만 2015 년 대체 및 보완 의학 저널 에 발표 된 연구에 따르면 레몬 그라스 에센셜 오일에 노출 된 참가자들은 불안과 긴장이 즉각적으로 감소하고 불안 유발 상황에서 빠르게 회복 된 것으로 나타났습니다. 대조군 향기 (티 트리 오일) 또는 위약을 흡입 한 사람들과 비교할 때.
네롤리 에센셜 오일 달콤하고 매운 향기가있는 아로마 테라피 치료법 인 Neroli 에센셜 오일은 때때로 불안을 완화시키는 데 사용됩니다.
Neroli (Citrus Aurantium L.) 에센셜 오일의 효과에 대한 연구는 상당히 제한적입니다. 예를 들어, Hepato-Gastroenterology 에 발표 된 연구에서 참가자는 대장 내시경 검사를 받기 전에 Neroli 오일 또는 대조군 (해바라기 오일)을 흡입했습니다. 그러나 읽기) 그러나 불안이나 통증에는 변화가 없었습니다.
Neroli의 흡입은 미국 이외의 일부 건강 센터에서 진정제로 사용됩니다. 2014 년 연구에 따르면 폐경기 여성의 폐경기 증상이 개선되고 Neroli의 흡입이있는 대학 피험자의 PMS 증상이 감소했습니다 .7
레몬과 함께 후각 자극을 사용한 2005 년 연구에 따르면 4 학년 학생들의 집중력, 기분 및 기억이 향상되었습니다.
