두통 구호를위한 에센셜 오일
에센셜 오일을 최대한 활용하려면 조용하고 진정시키는 곳에서 최소 20 분 동안 휴식을 취할 때 디퓨저에 몇 방울을 놓습니다. 긴장을 풀면 심호흡과 같은 전략을 사용할 수도 있습니다. 에센셜 오일은 도움이 될 수 있지만 자기 관리 및 두통 구호에 대한 전체적인 접근 방식의 일부로 최적입니다.
두통을 치료하기위한 최상의 유형의 에센셜 오일과 과학의 치유력에 대해 말하는 것에 대해 알아보십시오.
- 라벤더 : 이 진정 향기는 오랫동안 진정에 사용되어 왔기 때문에 연구에 따르면 마사지 나 부드러운 압력을 결합하여 등과 목 근육의 긴장에 기여할 수있는 스트레스를 완화하기위한 강력한 도구가 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 한 연구에 따르면 라벤더는 편두통 관리에도 효과적 일 수 있습니다 . 다른 연구에 따르면 라벤더는 사람들의 수면 품질을 향상시킬 수 있으며, 수면 박탈 관련 두통으로 고통받는 사람들에게 가능한 이점입니다 .
- 페퍼민트 : 긴장 두통으로 고통 받으면 페퍼민트 오일이 도움이 될 수 있습니다. 페퍼민트는 냉각 효과가있어 머리와 목의 근육 수축을 억제하는 동시에이 지역으로의 혈류를 자극합니다. 이 에센셜 오일 냉각은 많은 처방전없이 구입할 수있는 국소 통증이있는 제품에서 발견되는 것과 동일한 화합물 인 멘톨에서 나옵니다. 최근 여러 연구의 메타 분석에 따르면이 에센셜 오일을 성전과 이마에 마사지하면 긴장 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 로즈마리 : 이 허브를 풍미있는 음식 조미료로 알고 있지만 허브는 다른 목적으로도 사용될 수 있습니다. 연구에 따르면 로즈마리 오일은 항염증제 및 통증이있는 특성을 가지고 있으며, 연구소 오일은 실험실 연구의 긴장 두통에 대한 불안과 우울증이 발생할 수있는 트리거를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 카모마일 : 카모마일 차의 야간 머그잔처럼 긴장을 풀고 긴장을 풀도록 도와줍니다. 카모마일 에센셜 오일은 같은 영향을 미치는 것으로 생각됩니다. 과학자들은 불안과 우울증을 줄일 수 있으며 항염증제 특성이있는 것으로 나타났습니다. 머리 통증을 줄입니다. 스트레스가 많은 하루 후에 휴식을 취 하려면 차마일 오일 몇 방울을 따뜻한 욕조 나 디퓨저에 넣으십시오. 바쁜 날에도 사용할 수 있습니다. 중요한 회의 전에 조직에 일부를 뿌리고 깊이 숨을 쉬면서 코 아래에서 조직을 잡을 수도 있습니다.
- 유칼립투스 : 체육관에서 증기 실을 사용한다면이 향기에 익숙 할 것입니다. 유칼립투스의 화합물 인 Cineole은 종종 비강 점액을 제거하는 데 사용되므로 부비동 두통을 다루는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 끓는 물 한 그릇에 몇 방울을 추가하고 향기가 나는 증기에서 호흡하여 집에서 증기 실의 부비동을 깎아내는 효과를 재현 할 수 있습니다. (증기 화상을 피하기 위해 얼굴에서 얼굴을 충분히 멀리 유지하십시오.) 그러나 유칼립투스 오일의 이점은 부비동 두통을 넘어옵니다. 2013 년 연구에 따르면 혈압을 낮추고 흡입 할 때 통증을 완화하는 데 효과적이었습니다.
