아마씨 오일 소개

아마씨 오일

아마도 많은 사람들이 아마씨 오일을 자세히 알지 못했을 것입니다 . 오늘은 네 가지 측면에서 아마씨 오일을 이해하게 할 것입니다 .

아마씨 오일 소개

아마씨 오일은 아마 식물의 씨앗 (Linum usitatissimum)에서 나옵니다. 아마씨는 실제로 문명이 시작된 이래로 재배 된 가장 오래된 작물 중 하나입니다. 아마씨와 아마씨 오일은 중요한 기능성 식품 성분으로 떠오르고 있습니다. 아마씨는 오메가 -3 지방산의 가장 풍부한 식물 공급원입니다. 아마씨 오일은 포화 지방산이 낮고 단일 불포화 지방산이 적당하며 다중 불포화 지방산이 풍부합니다. 연구에 따르면 아마씨 오일은 심혈관 질환, 암, 전립선 문제, 염증, 소화 문제 및 골다공증과 관련된 잠재적 인 건강상의 이점이 있습니다.

아마씨 오일 효과 S & 혜택

1. 체중 감량에 도움이됩니다

아마씨 오일은 결장을 윤활하고 자연 완하제로 작동하기 때문에 소화 시스템에서 물건을 움직이게하는 데 탁월합니다. 몸이 음식과 낭비를 더 빨리 제거하도록 돕는 것은 신체가 과도한 체중을 해독하고 흘리는 데 도움이됩니다.

2. 변비와 설사를 완화합니다

변비는 소화관을 통한 음식물 쓰레기의 정상적인 움직임보다 느립니다. 일반적으로 팽만감, 가스, 요통 또는 피로와 같은 다양한 증상이 동반됩니다. 아마씨 오일의 주요 민속 또는 전통적인 용도 중 하나는 변비 완화였습니다. 아마씨 오일은 결장의 윤활제 역할을함으로써 쉽고 자연적인 변비 완화를 제공합니다.

3. 셀룰 라이트를 제거합니다

나이가 들어감에 따라 콜라겐 생산은 감소하지만 아마씨 오일의 소비는 콜라겐 생산을 증가시키는 데 도움이됩니다. 다이어트에 아마씨 오일을 추가하면 실제로 셀룰 라이트의 모양과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 습진을 줄입니다

습진은 물집이나 금이 갈 수있는 건조하고 빨간색, 가려운 피부를 유발하는 일반적인 피부 장애입니다. 건강에 해로운 스킨 케어 제품을 피하는 것 외에도식이 요법을 통해 습진을 크게 향상시킬 수 있습니다. 필수 지방산은 피부 탄성과 질감을 향상시켜 아마씨 오일을 일반적으로 피부 건강을 개선하고 습진과 같은 성가신 피부 문제를위한 최고의 선택 중 하나입니다.

5. 심장 건강을 강화합니다

아마-씨를 씨름 오일과 같은 알파-리놀렌산에서 높은 음식을 섭취하면 심장병을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 한 연구에 따르면 ALA에서 다이어트를하는 사람들은 치명적인 심장 마비가 적을 가능성이 적습니다. 이는 아마씨 오일 이이 일반적인 살인자의 위험 요인을 낮출 수 있음을 의미합니다.

6. Sjogren의 증후군을 치료합니다

Sjogren의 증후군은 눈이 건조한 두 가지 증상과 구강 건조로 식별 된 면역계의 장애입니다. 현재까지 다수의 연구에서 다이어트와 눈물 필름 건강 사이의 수많은 잠재적 연관성을 제안했습니다. 그러한 연구 중 하나는 구강 아마씨 오일이 Sjogren의 증후군 환자를 도울 수 있는지 평가했습니다.

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f laxseed 오일 사용

가장 편리한 아마씨 오일 혜택 중 하나는 다양성입니다. 샐러드 드레싱과 소스를 위해 다른 오일 대신 사용할 수 있습니다. 또한 맛있고 스무디와 단백질 쉐이크에 일반적으로 사용됩니다.

아마씨 식사와 마찬가지로 요거트 나 오트밀에 영양가가 높습니다. 아마씨 오일을 요거트 또는 코티지 치즈와 혼합하면 오일을 유화시켜 신체의 소화와 신진 대사를 향상시킵니다.

아마씨 기름은 쌀, 감자 또는 토스트 대신에 사용하여 모든 엄청난 아마씨 오일 혜택을 얻고 전분과 곡물의 탄수화물을 피하기 위해 사용할 수 있습니다.

아마씨 오일은 그 자체로는 매우 강한 맛을 갖지 않기 때문에 아마씨 오일을 먹고 다양한 레시피에 추가 할 수 있습니다. 예를 들어,이 40 개의 건강한 스무디 레시피 중 하나에 스푼을 추가하십시오.

에 대한

아마씨 오일로도 알려진 아마씨 오일은 아마에서 얻은 농축 식물 기름이며 놀랍게도 오랫동안 인간에게 알려져 있습니다. 지중해 지역에서 시작된 것으로 여겨지지만 캐나다, 러시아, 프랑스 및 아르헨티나는 가장 큰 생산자입니다. 그것은 매우 다재다능한 식물이며 다양한 기후에서 자랍니다. 수천 년 동안, 그것은 리넨의 핵심 성분뿐만 아니라 매우 유익하고 쉽게 접근 가능한 식품 공급원으로 사용되었습니다. 오메가 3 지방산이 풍부한 아마씨 오일은 전통적인 식물성 오일의 가장 일반적인 대안 중 하나입니다. 이것은 부분적으로 그것에 대한 가장 인상적인 건강 혜택 목록이 있기 때문입니다.

지침: 다음 약물 중 하나로 치료 받고 있다면 아마도 아마 시드 오일 또는 기타 오메가 -3 지방산 보충제를 사용하지 않아야합니다.