숙면을위한 최고의 에센셜 오일

좋은 밤의 수면을 얻지 못하면 기분, 하루 종일, 그리고 다른 모든 것들에 영향을 줄 수 있습니다. 수면으로 어려움을 겪고있는 사람들을 위해, 좋은 밤의 수면을 달성하는 데 도움이되는 최고의 에센셜 오일이 있습니다.
오늘날 에센셜 오일의 이점은 부인할 수 없습니다. 멋진 스파는 스트레스와 불안을 치료할 때 가장 먼저 떠오르는 것이지만, 에센셜 오일은 불안을 진정시키고 마음과 몸을 다시 중심하는 훌륭한 방법입니다.

에센셜 오일은 증류를 통해 식물에서 추출되는 향기로운 오일입니다. 이것들은 잎, 꽃 및 뿌리를 포함하여 식물의 여러 다른 부분에서 얻을 수 있습니다. 이 오일은 다양한 피부 및 모발 문제에 대한 흡입 또는 국소 적용에 의해 작동합니다.

그러나 일부 에센셜 오일은 스트레스와 불안을 다루는 데있어 다른 에센셜 오일보다 더 유익한 것으로 입증되었습니다. 이 오일의 향기는 코의 냄새 수용체를 자극하여 신경계에 메시지를 보내 스트레스를 진정시킵니다. 최상의 옵션 중 일부를 살펴 보겠습니다.

수면을위한 최고의 에센셜 오일

라벤더 오일

불안에 가장 인기있는 에센셜 오일 중 하나 인 Lavender Oil은 우디 또는 약초가있는 달콤한 꽃 향기가 있습니다. 불안 관리에 도움이 될뿐만 아니라 수면 문제에 도움이되는 진정 효과도 있습니다. 2012 년 연구 에 따르면 라벤더 에센셜 오일은 감정을 제어하는 ​​뇌의 일부인 변연계에 영향을 미쳐 불안을 진정시킵니다. 따뜻한 목욕 물에 몇 방울의 라벤더 오일을 사용하고 호호바 오일이나 아몬드 오일과 같은 캐리어 오일과 혼합되어 스트레스가 녹아 나오십시오. 베개에 몇 방울을 문지르거나 잠을 자기 전에 발, 사원 및 손목에 직접 바르면 속임수도됩니다.

재스민 오일

화려한 꽃 향기로 자스민 오일은 종종 향수와 다수의 미용 제품에 사용되는 성분입니다. 불안을위한 대부분의 다른 에센셜 오일과 달리 자스민 오일은 졸음을 유발하지 않고 신경계를 진정시킵니다. 실제로, 그것은 일부 사람들에게 자극적 인 영향을 줄 수 있습니다. 이 오일을 사용하려면 용기에서 직접 흡입하거나 베개 나 디퓨저에 몇 ​​방울을 추가하여 방에 향을 채우십시오.

달콤한 바질 오일

달콤한 바질 에센셜 오일은 바삭 바삭하고 허브 향이 있습니다. 아로마 테라피 에서이 기름은 마음을 진정시키고 스트레스를 완화시키는 데 도움이되는 것으로 여겨집니다. 이 오일은 소화 상향, 스킨 케어 및 통증 또는 염증에도 사용될 수 있지만 불안을 위해이 에센셜 오일을 사용하는 것은 신경계를 진정시키는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 디퓨저에 몇 ​​방울을 붓고 천천히 숨을 쉬십시오.

베르가못 오일

이 오일은 레몬과 쓴 오렌지의 하이브리드 인 Bergamot Oranges에서 나옵니다. 향수의 일반적인 성분과 Earl Grey Tea에 사용되는 허브 인 Bergamot은 감귤 향이 상당히 높습니다. 정신 건강 치료 센터 대기실에있는 여성에 대한 2015 년 연구 에서 15 분 동안 베르가봇 에센셜 오일에 노출되면 긍정적 인 감정이 증가한 것으로 나타났습니다. 냅킨이나 손수건에 2-3 방울의 베르가봇 오일을 추가하고 때때로 계속 흡입 할 수 있습니다.

로즈 오일

장미 꽃잎에서 추출한 장미 오일에는 달콤한 꽃 냄새가납니다. 2011 년 연구에서 복부를 장미 에센셜 오일로 마사지하면 월경 통증이 낮아지고 불안에 진정되는 특성이있는 것으로 나타났습니다. 이 오일 몇 방울의 따뜻한 물 욕조에 발을 담그는 것도 있습니다.

일랑 일랑

이 기름은 열대 카랑가 나무의 노란 꽃에서 나오며 독특한 달콤한 과일과 꽃 향기가 있습니다. 이 에센셜 오일을 불안에 사용하는 관행은 차분한 특성 덕분에 오랫동안 주변에있었습니다. 일랑 일랑 (Ylang Ylang)은 분위기를 높이고 신경계를 이완시키면서 혈압을 낮출 수 있습니다. 희석 된 ylang ylang을 피부에 바르거나 방 디퓨저에 첨가하거나 직접 흡입 할 수 있습니다.

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